防疫「宅安心運動」:享受個人居家運動的小自在


疫情升溫,民眾遵守防疫指引減少戶外活動,健身房也關閉以避免室內活動時造成群聚。本院群體健康科學研究所WAKE.TAWIAN計畫團隊配合防疫,溫馨推薦WAKE.TAIWAN YouTube頻道「宅安心運動系列影片」,陪伴您居家防疫時,也能享受獨自運動的小自在,保持運動健身的好習慣!

運動前,請先閱讀以下運動健身注意事項

  1. 如果您才剛運動就覺得心肺不舒服,應該要停止運動,瞭解成因。
  2. 若您有骨骼關節或肌肉損傷的病史,請先諮詢復健科醫師後再決定運動方式與強度。
  3. 如果你前一餐沒有吃飯,至少在運動前5小時要吃點食物避免運動過程間發生低血糖或低血容性休克的問題。
  4. 運動前請備好飲水,以便在過程中大量流汗時適時補充。
  5. 請在通風舒適的環境下進行。

資料來源:WAKE.TAIWAN計畫團隊、WAKE.TAIWAN YouTube頻道、健康體位生活網

 

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